A pesar de la recomendación tradicional de ocho horas de sueño por noche, un estudio sugiere que las necesidades de sueño pueden variar según cada individuo, y la calidad del descanso puede ser más importante que la cantidad.
Históricamente, dormir poco solía asociarse con la productividad y el éxito. Sin embargo, en la actualidad, alcanzar las ocho horas de sueño se considera un símbolo de estatus. Shelby Harris, profesora clínica asociada de neurología y psicología en el Albert Einstein College of Medicine, enfatiza la importancia de mantener patrones y rutinas de sueño en lugar de obsesionarse con la duración exacta. Harris sugiere que la flexibilidad es clave para no perturbar el sueño en situaciones como el trabajo nocturno o las interrupciones causadas por niños inquietos.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) señalan que la calidad del sueño se define por la ausencia de despertares frecuentes durante los episodios principales de sueño. Además, indican que las necesidades de sueño pueden variar según factores genéticos y otros motivos, lo que requiere un enfoque personalizado.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, la recomendación general es que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche. Sin embargo, subrayan que dormir menos de siete horas puede tener efectos negativos en la salud, mientras que dormir más de nueve horas no necesariamente es perjudicial y puede ser útil en ciertos casos, como para adultos jóvenes, personas que se están recuperando de la falta de sueño o personas enfermas.
En resumen, el estudio realizado en noviembre pasado subraya la importancia de adaptar las recomendaciones de sueño caso por caso debido a factores genéticos y otras razones que pueden influir en las necesidades individuales de sueño.
